Strength Training Anatomy

Den definitiva visuella guiden till vad som händer inne i kroppen när du lyfter vikter. Delaviers anatomiska illustrationer avslöjar exakt vilka muskler som aktiveras under varje övning, och gör komplex biomekanik tillgänglig för alla som är villiga att titta noga.

Varför börja här

De flesta lyftare har en vag uppfattning om att knäböjen tränar benen och bänkpressen tränar bröstet. Delaviers bok ersätter den vagheten med precision. Hans illustrationer, skapade efter år av anatomistudier och dissektion vid medicinska fakulteten i Paris, visar primära och sekundära muskler involverade i över 230 övningar, tillsammans med ben, senor och bindväv som stödjer dem.

Fjärde upplagan lägger till stretchövningar, säkerhetsvarningar för skadebenägna rörelser och rekommendationer baserade på din kroppstyp. Det är inte en programmeringsbok utan snarare en visuell referens som hjälper dig förstå varför vissa övningar känns annorlunda beroende på dina proportioner.

Vad du kan förvänta dig

En visuell bok med över 700 anatomiska illustrationer i färg. De flesta använder den som uppslagsverk och slår upp specifika övningar vartefter de dyker upp i träningen. Texten är kort och lättillgänglig. Boken är på engelska.