Börja läsa Frederic Delavier
Frederic Delavier studerade morfologi och anatomi i fem år vid Ecole des Beaux-Arts i Paris och ägnade tre år åt dissektionsstudier vid medicinska fakulteten i Paris. Han förvandlade den ovanliga kombinationen av konstnärlig utbildning och anatomisk kunskap till en serie böcker som sålts i över två miljoner exemplar världen över. Hans illustrationer gör vad inget fotografi eller diagram kan: de skalar bort huden och visar exakt vilka muskler som aktiveras under en övning, hur de kopplar till skelettet och var skaderisken finns. För lyftare som vill förstå inte bara vad man ska göra utan varför det fungerar är Delaviers böcker den definitiva visuella referensen.
Strength Training Anatomy
Frederic Delavier · 256 sidor · 2022 · Enkel
Teman: anatomi, övningsillustrationer, muskelgrupper, skadeprevention, teknik
Den definitiva visuella guiden till vad som händer inne i kroppen när du lyfter vikter. Delaviers anatomiska illustrationer avslöjar exakt vilka muskler som aktiveras under varje övning, och gör komplex biomekanik tillgänglig för alla som är villiga att titta noga.
Varför börja här
De flesta lyftare har en vag uppfattning om att knäböjen tränar benen och bänkpressen tränar bröstet. Delaviers bok ersätter den vagheten med precision. Hans illustrationer, skapade efter år av anatomistudier och dissektion vid medicinska fakulteten i Paris, visar primära och sekundära muskler involverade i över 230 övningar, tillsammans med ben, senor och bindväv som stödjer dem.
Fjärde upplagan lägger till stretchövningar, säkerhetsvarningar för skadebenägna rörelser och rekommendationer baserade på din kroppstyp. Det är inte en programmeringsbok utan snarare en visuell referens som hjälper dig förstå varför vissa övningar känns annorlunda beroende på dina proportioner.
Vad du kan förvänta dig
En visuell bok med över 700 anatomiska illustrationer i färg. De flesta använder den som uppslagsverk och slår upp specifika övningar vartefter de dyker upp i träningen. Texten är kort och lättillgänglig. Boken är på engelska.