Yoga Anatomy

Boken som visar dig vad som faktiskt händer inuti din kropp när du utövar yoga. Leslie Kaminoff, en yogapedagog med över fyra decenniers erfarenhet, och Amy Matthews, en kroppsterapeut och rörelsepedagog, skapade Yoga Anatomy för att överbrygga klyftan mellan traditionell yogaundervisning och modern anatomisk förståelse. Resultatet är en bok som gör dig till en smartare och säkrare utövare.

Varför börja här

De flesta yogaböcker berättar vad du ska göra. Yoga Anatomy berättar varför. Varje ställning illustreras med detaljerade anatomiska teckningar som visar vilka muskler som arbetar, vilka som sträcks och hur lederna är positionerade. Det här är inte torr läroboksanatomi. Illustrationerna är livfulla och skiktade, och visar skelettstruktur, muskler och andningsmönster på ett sätt som är omedelbart användbart på mattan.

Boken börjar med en grundlig genomgång av andningen, som Kaminoff betraktar som grunden för all yogapraktik. Att förstå hur diafragman, revbenen och ryggraden samverkar under andningen förändrar hur du närmar dig varje enskild position. Därifrån rör den sig genom stående positioner, sittande positioner, knästående positioner, rygg- och magliggande positioner, armstöd och inversioner.

För nybörjare förebygger den här boken den typen av misstag som leder till skador. När du förstår att en framåtfällning är en höftgångjärnsrörelse och inte en ryggradskrökning skyddar du din ländryggen. När du ser att en vridning utgår från bröstryggen slutar du vrida på nacken. Denna kunskap ackumuleras över tid och gör varje annan yogaresurs du använder mer effektiv.

Vad du kan förvänta dig

På 288 sidor är den fullpackad med information men aldrig överväldigande. De anatomiska illustrationerna i färg är bokens mittpunkt, med koncis text som förklarar varje ställnings nyckelrörelser, vanliga kompensationer och variationer. Det här är en bok du kommer använda vid sidan av din praktik, som du kollar i före eller efter pass för att fördjupa din förståelse av specifika positioner. Den passar särskilt bra ihop med en mer traditionell instruktionsbok som Light on Yoga eller The Heart of Yoga.