Hantera din stress med kognitiv beteendeterapi

Giorgio Grossi är stressforskare och psykolog med lång erfarenhet av att behandla stressrelaterad ohälsa med kognitiv beteendeterapi. I den här boken ger han läsaren ett strukturerat program för att förstå och hantera sin stress, baserat på KBT-metoder som har vetenskapligt stöd.

Varför börja här

Om du vill göra mer än att bara förstå stress och faktiskt förändra hur du hanterar den, är det här boken för dig. Grossi bygger upp ett steg-för-steg-program som hjälper dig att identifiera dina stressmönster, förstå sambandet mellan tankar, känslor och beteenden, och utveckla konkreta strategier för att bryta onda cirklar.

Boken täcker viktiga ämnen som självkänsla och beteendemönster som ökar sårbarheten för stress, utmattningssyndrom, sömnproblem, kronisk smärta, samt acceptans och medveten närvaro. Grossi skriver utifrån sin dubbla roll som forskare vid Stressforskningsinstitutet och kliniker vid Stresskliniken i Stockholm, vilket ger boken en solid grund i både teori och praktik.

Vad du kan förvänta dig

En 277 sidor lång arbetsbok med tio steg mot minskad stress. Det här är inte passiv läsning. Grossi förväntar sig att du arbetar aktivt med övningar och reflektioner. Tonen är saklig och professionell, men aldrig torr. Boken passar dig som uppskattar ett strukturerat arbetssätt och vill ha en tydlig plan att följa. Om du redan har läst om stressens biologi och vill gå vidare till praktisk förändring, är det här ett utmärkt nästa steg.