Hantera din stress med kognitiv beteendeterapi

Grossis mest tillgängliga bok för den som vill ta kontroll över sin stress. Det är en praktisk arbetsbok som guider dig genom ett steg-för-steg-program baserat på kognitiv beteendeterapi, med övningar, reflektioner och konkreta strategier för att minska stress i vardagen.

Varför börja här

Det här är Grossis tydligaste och mest praktiska bok. Medan hans andra titlar, som Vägen ur utmattningssyndrom, riktar sig till personer som redan drabbats, vänder sig den här boken till alla som vill förstå och hantera sin stress innan den blir ohållbar. Programmet bygger på KBT-metoder med starkt vetenskapligt stöd och är upplagt som tio steg mot minskad stress.

Grossi täcker hela spektret: från grundläggande kunskap om vad stress är och hur den påverkar hälsa och prestation, till djupare frågor om självkänsla, beteendemönster, sömnproblem och kronisk smärta. Han inkluderar också avsnitt om acceptans och medveten närvaro, vilket breddar perspektivet bortom klassisk KBT.

Vad du kan förvänta dig

En 277 sidor lång bok som förväntar sig aktivt deltagande. Det här är inte passiv läsning utan en arbetsbok med övningar och reflektionsuppgifter. Tonen är professionell och saklig utan att vara torr. Om du uppskattar struktur och vill ha en tydlig plan att följa, är det här en utmärkt startpunkt.