Börja läsa Emily & Amelia Nagoski
Emily Nagoski är hälsopedagog med doktorsexamen vars första bok, Come as You Are, blev en New York Times-bästsäljare genom att tillämpa vetenskapen om sexuellt välmående på kvinnors liv. Hennes tvillingsyster Amelia Nagoski är körledare och pedagog som drabbades av svår utbrändhet som omkullkastade hennes karriär. Tillsammans skrev de boken som förklarade varför utbrändhet inte är ett personligt misslyckande utan en biologisk process, och deras ramverk för att fullfölja stresscykeln har blivit en av de mest spridda idéerna inom modern hälsoskrivande.
Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle
Emily Nagoski & Amelia Nagoski · 256 sidor · 2019 · Enkel
Teman: utbrändhet, stresscykel, emotionell utmattning, kvinnors hälsa, motståndskraft
Nagoski-systrarnas centrala insikt är bedrägligt enkel: stressresponsen och stressorn är två olika saker. Du kan lösa problemet som orsakade din stress och ändå bära stressen i kroppen. Den här boken visar hur du fullbordar den biologiska stresscykeln så att ditt nervsystem faktiskt kan återhämta sig.
Varför börja här
Det här är boken som definierar Nagoski-systrarnas gemensamma projekt. Emily bidrar med vetenskapen och förklarar med hjälp av forskning inom neurovetenskap, psykologi och fysiologi vad som händer i kroppen vid kronisk stress. Amelia bidrar med den personliga erfarenheten, efter att ha bränt ut sig så allvarligt att hon fick bygga om sin karriär. Tillsammans skriver de med en värme och direkthet som gör komplex biologi tillgänglig och angelägen.
Boken täcker stresscykeln, emotionell utmattning, “monitorn” i hjärnan som håller koll på om du gör tillräckliga framsteg, och de sätt som kulturella förväntningar kring kroppsideal och produktivitet håller kvinnor fast i ett tillstånd av ständig utarmning. Varje kapitel avslutas med praktiska strategier du kan börja använda direkt.
Vad du kan förvänta dig
En bok på 256 sidor som läses snabbt tack vare sin samtalsliknande, ibland humoristiska ton. Vetenskapen är solid men aldrig tung. Det här är boken att börja med om du vill förstå både biologin bakom utbrändhet och vad som krävs för att bryta cykeln.