Journal to the Self

Den enskilt bästa introduktionen till dagboksskrivande som praktik. Kathleen Adams, terapeut och pionjär inom dagboksterapi, skrev den här boken för att visa att dagboksskrivande inte handlar om att dokumentera vad som hände idag. Det handlar om att använda skrivande som ett verktyg för att förstå sig själv bättre, lösa problem och frigöra kreativitet.

Varför börja här

De flesta böcker om dagboksskrivande berättar vad du ska skriva. Adams ger dig tjugotvå olika tekniker och låter dig upptäcka vilka som fungerar för dig. Friwriting, listor, dialog, oskickade brev, klustermappning: varje metod passar olika humör och syften. Vissa dagar vill du bearbeta ett svårt samtal. Andra dagar vill du brainstorma idéer för ett projekt. Adams har ett verktyg för allt.

Det som gör den här boken speciell är dess värme. Adams skriver som en stödjande guide som genuint vill att du ska lyckas. Hon inkluderar exempel från riktiga dagböcker (med tillstånd) som visar hur rörigt, ärligt och användbart praktiken kan vara. Det finns ingen press att skriva vackert eller konsekvent. Målet är helt enkelt att dyka upp på sidan och se vad som händer.

Boken har varit i tryck sedan 1990 och har utbildat tusentals dagboksterapeuter världen över. Den livslängden säger allt om hur väl den fungerar.

Vad du kan förvänta dig

En praktisk handbok organiserad kring tjugotvå dagbokstekniker, var och en med tydliga instruktioner och exempel. Tonen är uppmuntrande och icke-dömande. Du behöver inte arbeta igenom boken i ordning. De flesta läsare bläddrar till den teknik som intresserar dem och provar den direkt. På 240 sidor är boken tillgänglig, men du kommer att återvända till den varje gång du vill förnya din praktik.