Strength Training Anatomy

Om Starting Strength lär dig hur du lyfter, visar Strength Training Anatomy vad som händer inne i kroppen när du gör det. Delaviers detaljerade anatomiska illustrationer avslöjar exakt vilka muskler som aktiveras under varje övning, vilket gör den till det perfekta visuella komplementet för den som vill förstå sin träning på djupet.

Varför börja här

De flesta lyftare har en vag uppfattning om att knäböjen tränar benen och bänkpressen tränar bröstet. Delaviers bok ersätter den vagheten med precision. Hans illustrationer, skapade efter år av anatomistudier och dissektion vid medicinska fakulteten i Paris, visar primära och sekundära muskler involverade i över 230 övningar, tillsammans med ben, senor och bindväv som stödjer dem.

Fjärde upplagan lägger till stretchövningar, säkerhetsvarningar för skadebenägna rörelser och rekommendationer baserade på din kroppstyp. Det är inte en programmeringsbok. Du hittar inga träningsscheman här. Vad du hittar är en djupare förståelse för varför vissa övningar känns annorlunda beroende på dina proportioner, varför vissa rörelser belastar dina leder mer och hur du anpassar din teknik utifrån din individuella anatomi.

Vad du kan förvänta dig

En visuell bok med över 700 anatomiska illustrationer i färg. Du kan läsa den från pärm till pärm, men de flesta använder den som uppslagsverk och slår upp specifika övningar vartefter de dyker upp i träningen. Texten är kort och lättillgänglig. Boken är på engelska.